Miegas ir nerimas po 65 metų: skaitmeninė programa, kuri gali padėti

Dvigubos naštos problema Vyresniame amžiuje nemiga ir nerimas dažnai eina kartu ir stiprina vienas kitą. Tradicinė KET nemigai (CBT-I) retai apima abi būsenas vienu metu. Nauja skaitmeninė eCBT+ programa siekia užpildyti šią spragą. Kaip vyko tyrimas 80 suaugusiųjų 65+ su nemiga 7 savaitės, vienas 30 minučių modulis per savaitę Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas (CRIUGM, Monrealis) Paskelbta Age and Ageing (2026) Rezultatai Programos dalyviai parodė reikšmingą miego efektyvumo pagerėjimą ir nerimo simptomų sumažėjimą palyginti su laukiančiųjų grupe. Programa gavo aukštus naudojamumo ir priimtinumo įvertinimus. Tai tyrimo rezultatai, o ne garantija kiekvienam. Kodėl tai svarbu Ukrainai Milijonai vyresnių ukrainiečių išgyvena karą, netektis ir perkėlimą. Prieiga prie psichologų ribota, bet skaitmeniniai įrankiai prieinami 24/7 namuose. Ką galite daryti šiandien Stabilus miego ir pabudimo laikas (±30 min) Ekranų ribojimas 90 min prieš miegą Kvėpavimo pratimai prieš miegą Skaitmeninis palaikymas tarp vizitų pas gydytoją AI PSY HELP siūlo raminimo pratimus, nuotaikos stebėseną ir balsines sesijas — patogu tiems, kuriems sudėtingos programėlės sunkios. Balsas jau prieinamas. Tai nėra gydymas ir nepakeičia licencijuotos pagalbos. Išbandykite nemokamai