Сон і тривога після 65: цифрова терапія, що працює

Проблема подвійного навантаження У людей старшого віку безсоння та тривога часто виникають разом, посилюючи одна одну. Традиційна КПТ для сну (CBT-I) рідко адресує обидва стани одночасно. Нова цифрова програма eCBT+ закриває цю прогалину. Як проходило дослідження 80 дорослих 65+ з безсонням 7 тижнів, по одному 30-хвилинному модулі на тиждень Рандомізоване контрольоване дослідження (CRIUGM, Монреаль) Опубліковано в Age and Ageing (2026) Результати Учасники програми показали значне покращення ефективності сну та зниження симптомів тривоги порівняно з групою очікування. Програма отримала високі оцінки зручності та прийнятності. Чому це актуально для України Мільйони українців старшого віку переживають війну, втрати, переїзди. Доступ до психолога обмежений, а цифрові інструменти — доступні 24/7 з дому. Що можна зробити вже сьогодні Стабільний час сну та підйому (±30 хв) Обмеження екранів за 90 хв до сну Дихальні вправи перед сном Цифрова підтримка між візитами до лікаря AI PSY HELP пропонує вправи для заспокоєння, трекер настрою та голосові сесії — зручно для людей, яким складно користуватися складними додатками. Спробувати безкоштовно